みなさんこんにちは、夫と同等に稼ぎたい妻、みんみんです。
ブログにお越しいただき、ありがとうございます♪
安心して子育てがしたい、親の老後が心配だ、メンタル不安定！！
こんな理由で在宅で月収50万円を目指しています！
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皆さんは「サウナ」や「サ活」・「ととのう」
という言葉を聞いたことはありませんか？
YouTuberや芸能人の間で大ブームとなった「サウナ」。
「ととのう」ってなに？と思った方も多いと思います。
なぜWEBマーケティングブログで「サウナ」について紹介するのか、
実は、ビジネスマンやクリエイターが成功するためにも超オススメだからです。
サウナは入り方次第で２つの効果があります。
- 「身体をシャキッとさせ、頭をクリアにし、仕事の成果アップ」「ひらめき力・アイデア倍増」
- 「身体をリラックスさせて休息させる」「睡眠導入」
言い換えると、
「頭はすっきりしているのに、体はめちゃくちゃリラックスした状態になる」
という事です。
私は「サウナスパ健康アドバイザー」の資格を取得しています。
週に２,3回は銭湯サウナ、
年に数回は北海道内の温泉サウナに繰り出しております。
「サウナスパ健康アドバイザー」として
ビジネスエリート・成功者がサウナで成功できる理由と
最も効果的なサウナの入り方について
ご紹介いたします。
最後に北海道のオススメサウナを３つご紹介しているので、
ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
では早速STARTです。
- サウナで成功できる理由
- 入り方①アイデアが止まらない・頭も体もシャキッとする方法
- 入り方②ベッドに入ったら、すぐに眠れる状態になる方法
- 注意点
今回は参考書籍として
- 加藤容崇 著
『医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？』 - 本田直之・松尾大(通称：ととのえ親方)共著
『 人生を変えるサウナ術~なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?~ 』
を引用させていただきます！
サウナで成功できる理由
サウナに入るだけで、脳と体を同時にリセットできる
サウナに入るだけで、脳と体を同時にリセットできます！
- 集中力ＵＰ・ひらめきアップ
- ベッドに入ったらすぐに眠れる状態になる
ビジネスマンやクリエイターの方は常に頭を使っていますよね。
なんだか頭がぼーとしたり、煮詰まった感覚は無いでしょうか？
クライアント様、アイデア出し、効率化、組織の統率…
脳が休まる時間はありません。
スポーツ選手や芸能人などが発信し、ヨガ・瞑想・マインドフルネスが流行りました。
これは「脳をリセットするため、脳を空っぽにするため」でした。
しかし、瞑想やマインドフルネスにはコツが要ります。
一方サウナなら、
細かいことは考えず入るだけで「脳を空っぽ」にできるのです。
「脳を空っぽ」にすることができれば、
集中力やアイデアのひらめき力が格段に上がります。
【サウナ１セットで起きる体の変化】
🔸「不安や悩み、考え事からの解放」
サウナ室は最低80°以上の非常に高温な部屋です。
日常生活に無い状態であり、脳はこの状況を「命の危機」と判断します。
すると脳は「命の危機だから生命維持以外の機能を使わないようにしよう」と考え、「脳の思考機能」を低下させ、発汗等の体温調節・生命維持に全力を出すようになります。
🔸「頭はクリアなのに、体は深くリラックスする」
サウナ後は水風呂に入り、そのあと外で休息します（外気浴）。
高温のサウナから低温の水風呂に行き、外気浴で体が正常に戻るまで、副交感神経が急上昇し体がリラックス状態になります。
さらに、ホルモンの分泌でアドレナリン（疲れや痛みを感じにくくするホルモン）とノルアドレナリン（意欲・思考力・集中力をつかさどるホルモン）が共存している稀有な状態が2～3分続きます。
サウナ１セットの基本サイクルのやり方
まず最初に、たっぷり水分補給しましょう。
サウナ→水風呂→外気浴（休憩）
これで１セットになります。
サウナ室の入り方
①まず洗い場で身体を綺麗に流し、体の水分をふき取ります。
②頭にタオルを巻いたり「サウナハット」を被っても良いと思います。
（銭湯サウナでは白い目で見られがちなので、サウナハットは持っていません。）
③サウナマットがあれば持って、サウナ室に入ります。
④何時に入ったか、タイマーや時計を確認します。
④座り方は普通に座るか、体育すわり、あぐらがオススメです。
水風呂の入り方
①サウナから出たら、桶で汗を流し、水風呂の水を足先や手先にかける
②胸の前で手をクロスし、ゆっくり体を浸かっていく
④出たらすぐに体を拭きます
外気浴のやり方（できれば外のイス、なければ浴室のイス）
①体についた水分をしっかり拭き取り、外気浴をします
②できれば横になれるようなイス（インフィニティチェア）で横になります
③目を閉じ深呼吸をしながら、2～3分の「ととのう」状態を堪能する
この状態が最強の状態です。頭がクリアになり、体はリラックスした状態です。
嫌なことは自然と脳の中から抜け、思考はまっさらな状態になります。
④体が冷える前に中に戻る
このサウナ1セットを繰り返す
このセットを繰り返していきます。
間に水分補給や、体や頭を洗ったり、浴槽に浸かります。
あくまで無理しないこと。サウナ室にいる他の人と比べない事。
入り方①アイデアが止まらない！頭も体もシャキッとする方法
「カラダスッキリ」
何かを頑張る前におすすめの、サウナの入り方について説明します！
仕事前だけでなく、仕事後にも家事や副業が溜まっていて、
もうひと踏ん張りしなければならない事もありますよね？
ぜひ「サウナに入って」体をスッキリさせて、
1日あとひと踏ん張りして終わらせましょう。
何かを頑張る前に軽くサウナに入る
サウナのセット回数を使いこなします。
１，２セットだけで終わらせることで、
身体がスッキリした状態で帰宅することができます。
身体の疲労が取れて、もうひと踏ん張り頑張ることができます。
入り方②ベッドに入ったら、すぐに眠れる状態になる方法
頑張った後はガッツリサウナに入って、ぐっすり眠ろう
今度は回数を増やす方法です。
日頃、頭が冴えて眠れない方もいらっしゃいますよね。
アイデアが止まらない。
不安が湧いてしまって眠れない。
そんな悩みもサウナで解決できたら最高ですよね。
はい、できます。
サウナ3セット以上こなすと、体はくたくたになります。
帰宅後、横になったら気づいたら寝ている事でしょう。
しかもサウナで悩みや思考がスッキリするし、
皮膚の感覚が敏感になるので
いつもの布団なのに、肌触りが気持ちいい！
この感覚を是非、味わってほしいです。
おまけ｜北海道のオススメサウナ３選
第１位
北海道岩見沢市「メープルロッジ」
こちらのサウナ室はログハウスです。
セルフロウリュと言って、サウナストーンに「アロマ水」をかけ
良い香りの蒸気でととのえます。
さらに、外気浴は自然の中です。
水風呂に入っていたら、リスがやってきました。笑
第２位
北海道登別市「登別グランドホテル」
こちらは「ととのえ親方」というサウナ界の重鎮がプロデュースしてくださった、
「鬼サウナ」という110°の高温サウナがあります。
また、水風呂も釜の形をしており、鬼のコンセプトが楽しいです。
滝を見ながら、外気良くすることができます。
第３位（私のホームサウナ）
北海道札幌市「苗穂温泉 蔵の湯」
これからサウナにハマる方は、
よく行く「ホームサウナ」ができると思います。
こちらの「蔵の湯」さん、
サウナ→水風呂→露天風呂の導線が完璧なのです。
今は引っ越して遠くなってしまいましたが、週4で行っていた時期がありました。笑
最後に
いかがでしたか？サウナ、行きたくなりませんか？
経営者の方でサウナ好きも多いようです。
サウナを使いこなして、仕事の成果をバリバリ上げていってください♪
ついでに、北海道には沢山のサウナ（しかも大自然の中の外気浴ができる！）があります。
ぜひ遊びに来てください。
今回参考にした書籍です！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
